ウォーキング

時事雑多

しょうぐうさん
　どんよりとした雨上がりの京都東山です。今日は雨が降ったりやんだりの予報です。

　ところで、私は東山を歩くことで、10キロ以上痩せたのですが、コロナをきっかけにして、徐々にサボり始め、とうとう太り始めた今日このごろです。また、歩き始めないといけないなぁと思っています。

　ウォーキングについて調べてみますと、多くの健康効果がありました。

  • 心身の健康: 歩くことでセロトニンというホルモンが増加し、ストレスや不安を軽減し、気分を明るくします。
  • 脳の活性化: 歩くことで脳の血液循環が良くなり、思考力や創造性が向上します。また、認知症予防にも効果的です。
  • 睡眠の質向上: 特に朝のウォーキングは体内時計をリセットし、夜の良質な睡眠を促します。
  • 体力と筋力の向上: 全身の筋肉をバランス良く使うため、体力がつき、骨も強くなります。
  • 体重管理: 有酸素運動として脂肪を燃焼し、体重管理やボディラインの改善に役立ちます。

　このように歩くということは単に目的地まで移動するということだけではないようです。そのほかにも、人に出会えばあいさつして、猫がいれば、猫にも声をかけたりして、街並みの変化や自然の移り変わりを感じたり、あるいは、それらの環境の変化に照らして自分は成長できているのかとか考えたりもできますね。

　歩くだけでこれだけの効果があるのですよ。誰でも手軽に始められるので、ぜひ日常生活に取り入れてみてくださいね。今日も楽しい一日を。